No mundo moderno, ninguém está livre de
passar nervoso. Principalmente com o trânsito caótico, a correria do trabalho,
a pressão dos relacionamentos sociais, as crianças em fase de desenvolvimento...
Que tal colocar em prática nossas sugestões e aprender a encarar os problemas
da vida sem se descabelar?
1. Afaste a irritação vendo TV
Por quê?
Assistir a seu programa favorito gera mais felicidade do que uma ida ao
shopping, segundo estudo da Universidade de Princeton, nos Estados Unidos.
Como funciona?
Identificar-se com os personagens distrai, estimula a imaginação
e aumenta a sensação de conforto.
2. Diminua a aflição agradecendo
Por quê?
Refletir sobre as coisas legais da vida durante cinco minutos por dia abaixa as
taxas de cortisol, hormônio causador do estresse. Se você agradecer essas
bênçãos todas em voz alta, como numa prece, o efeito será ainda melhor.
Como funciona?
Falar devagar acalma a respiração, criando um estado de tranquilidade.
3. Esbanje paz bebendo chá-verde
Por quê?
Voluntários de uma pesquisa japonesa que beberam três ou quatro xícaras de
chá-verde por dia ficaram bem menos nervosos do que o normal.
Como funciona?
As folhas desse chá possuem uma substância que diminui a inquietação e melhora
a disposição em minutos!
4. Aumente o bem-estar abraçando
Por quê?
Abraçar os filhos, o parceiro ou mesmo um bicho de pelúcia é terapêutico.
Como funciona?
Cientistas descobriram que um abraço produz oxitocina, o hormônio da calma.
5. Acalme o coração falando baixo
Por quê?
Falar em um tom suave a fará ficar mais sossegada.
Como funciona?
Quando você se acalma, os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea diminuem.
6. Amanheça bem com uma ligação à noite
Por quê?
Quem vai para a cama triste acordará pior no dia seguinte.
Como funciona?
Ao telefonar para um amigo, você desabafa, recebe bons conselhos e se sente
melhor.
7. Relaxe massageando a cabeça
Por quê?
Fazer pequenos círculos no couro cabeludo com as pontas dos
dedos ajuda a reduzir a impaciência.
Como funciona?
Situações extremas fazem a gente desviar o sangue do cérebro para os músculos.
Ao massagear o couro cabeludo, esse fluxo é invertido, trazendo tranquilidade.
8. Fuja da ansiedade sentindo cheirinho de
café
Por quê?
Essa parece mentira, né? Mas, apesar de a cafeína ser considerada um
estimulante, seu aroma deixa a gente molinha, molinha...
Como funciona?
Só de sentir o cheiro do café você já estimula o corpo a
produzir antioxidantes, os nossos guerreiros na luta contra a ansiedade.
tava precisando dessas dicas..............
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